アラフォー女性のスタイルケアは、ヨガ・筋力トレーニングにおまかせ!

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ヨガ・筋力トレーニングでスタイルケア

体幹トレーニング

「なんだか最近、重力に逆らえない体型になってきた・・・」
その原因、もしかしたら体幹にあるかも!?
“体幹”とは、胴体のことを差します。この体幹部分を鍛えれば、基礎代謝が上がる・姿勢が良くなる・引き締まったボディが手に入る、など嬉しいことがいっぱいあります。
というわけで、「最近体がたるんでいる」とお思いのみなさん、ぜひ体幹トレーニングを始めてみませんか?

「そりゃトレーニングをしたほうがいいのは分かるけど、きついだけの筋トレは嫌いだし、絶対に続かないわ・・・」
なんて声が聞こえてきそうですね。
実は、私もそうなんです。腹筋とかスクワットとか、地味~なトレーニングはどうも苦手で(苦笑)
そんな私が取り入れている体幹トレーニング法は、バランスボールとヨガです。
どちらもテレビを見ながらできるし、そこまで負荷もかからないし、運動が苦手な女性には受け入れやすい運動だと思いますよ♪
体幹を鍛えるには何よりも「持続」が大切。みなさんも「これなら続けられそう!」と思う運動を見つけてみてくださいね。

代謝アップ

ヨガ・筋力トレーニングによって体幹を鍛えると、筋肉がつきます。筋肉がつくということは、それだけ基礎代謝がアップするということ。そして、基礎代謝がアップするということは・・・

そうです!脂肪が燃焼されやすい身体を手に入れられる、ということです!なかなか落ちないとされる内臓脂肪も落ちやすくなるんですよ!これはもう、ガンガン運動して筋肉をつけて、代謝を高めていかなくてはですね!
代謝が上がることで得られるメリットは他にも、
・体温が上がり、免疫力も高まる
・新陳代謝が高まることで、肌や髪に艶や潤いが
・利尿作用が高まり、むくみづらい身体に
・便秘が解消される
などがあります。

理想のメリハリボディを手に入れられると同時に、健康的にもなれるなんて、ホント嬉しい限りですね♪

筋力アップ

先ほど「私はヨガやバランスボールで体幹を鍛えている」とお話をしました。その甲斐あって、アラフォーにしてはそこそこしまったボディラインをキープできているな♪と自負してます。
でも、体幹トレーニングで得られたのは見た目のメリットだけではありません。なんと、筋力がアップしたことで、仕事の疲れがほとんど出なくなったんですよ!別ページで、私は「看護師」であるということをお話しました。看護師の仕事はとにかく体力勝負。筋力をつける前は、正直疲れが取れずしんどかったんです。でも、体幹を鍛えるようになってからは全くと言っていいほど、疲れとは無縁。アラサーのときより身軽に、そしてイキイキと働けています。

そうそう、最近、一つ目標ができたんですよ。
それは「アラサー女性に憧れられるような、アラフォー女性になること」
この目標を達成するためにも、今後もスタイルケアに励みますよ~!

参考にしたい記事はココにも!

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